Цифрова детоксикація: чому важливо "вимикатися"
Ми живемо у світі постійного скролінгу та сповіщень, але це може перевантажувати мозок, викликати стрес, тривожність і проблеми зі сном. Якщо відчуваєш виснаження — час для цифрової детоксикації.
Чому важливо робити паузи від гаджетів:
Зниження стресу: Постійний потік інформації виснажує нервову систему.
Поліпшення сну: Відмова від екранів перед сном допомагає відновити природні цикли сну.
Підвищення концентрації: Без постійних відволікань легше фокусуватися на важливих завданнях.
Практичні поради для цифрової детоксикації:
1. Встановлюйте цифрові кордони: Вимикайте сповіщення та обмежуйте час у соцмережах.
2. Заплануйте "безгаджетні" години: Виділіть час на прогулянку або читання без телефону.
3. Замініть екран на щось корисне: Ввечері обирай книгу або спокійну розмову замість серіалів.
4. День без соцмереж: Один день на тиждень присвяти реальному життю - це допоможе перезавантажити розум.
5. Відчувайте свої кордони: Не обов'язково одразу відповідати на смс чи дзвінок, якщо ви зайняті чи відпочиваєте. Практикуйте режим "у літаку", адже це ви керуєте своїм телефоном, а не він вами.
Ви можете говорити "ні" постійній доступності. Ви маєте право на тишу та власний простір.
Чуднівське відділення
ДУ «Житомирський обласний центр
контролю та профілактики хвороб МОЗ України»
