ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО АБО СОНЯЧНОГО УДАРУ
Влітку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37 – +38 градусів, а отже варто берегтися від сонячного і теплового удару.
Тепловий удар - стан організму, отриманий внаслідок перегріву. Сонячний удар – хворобливий стан, який виникає внаслідок тривалого впливу прямих сонячних променів на непокриту поверхню голови. Сонливість, головні болі, загальна слабкість і запаморочення - основні його ознаки.
Фактори, які впливають на розвиток сонячного та теплового удару:
-
вік старше 60 років;
-
дошкільний вік;
-
хронічні та гострі проблеми зі здоров'ям (ІХС, гіпертензія, хвороби ендокринної системи, бронхіальна астма, хронічні та гострі гепатити, психічні захворювання тощо);
-
перенесені раніше інсульт або інфаркт;
-
алергічні реакції;
-
порушення потовиділення;
-
ожиріння;
-
перебування під впливом різних хімічних речовин (алкоголь, наркотики чи інші токсини);
-
вживання недостатньої кількості рідини;
-
сильні фізичні навантаження під відкритим сонцем;
-
підвищена вологість навколишнього середовища;
-
носіння одягу не по погоді.
Профілактика сонячного та теплового удару полягає в дотриманні наступних правил і рекомендацій:
-
обмеження перебування на сонці;
-
носіння легкого світлого одягу з натуральних матеріалів і головних уборів у спеку;
-
дотримання питного режиму (вживання не менше 2,0 літрів чистої води на добу);
-
відмова від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти);
-
обмеження перебування на сонці в години найбільшої сонячної активності (з 12 до 16 годин) – у цей час потрібно надягати одяг, що максимально закриває шкіру, головні убори, креми з УФ-фільтрами, парасолі від сонця;
-
відмова від вживання алкоголю;
-
відмова від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву);
-
прохолодний душ кілька разів на день (за можливістю);
-
відмова від активних фізичних навантажень в спекотні дні;
-
уникнення психоемоційного перенапруження.
Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких:
-зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам зв’язатися з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги;
-перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце;
-охолоджуйте постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладайте на шию, пахвові западини), щоб знизити температуру тіла;
-якщо постраждалий у свідомості, давайте йому пити воду, але невеликими порціями;
-у разі блювання покладіть людину на бік;
-стежте за станом постраждалого: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.
Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу.
